Profilaktyka
Włącz napisy !!
W profilaktyce i prozdrowotnej polityce w chorobach układu krążenia należy
uwzględnić następujące
1. Nie pal tytoniu.
Jeżeli palisz, przestań. Jeżeli nie palisz, nie zaczynaj. O ile to możliwe unikaj
przebywania w zadymionych pomieszczeniach. Tzw. bierne palenie jest również
niebezpieczne. W latach 90. ponad 2 miliony Polaków rzuciło palenie papieros
ów co świadczy o wpływie edukacji na zachowanie prozdrowotne
2. Dieta .Zwróć większą uwagę na to, co jesz.
Jedz więcej warzyw i owoców zawierają one błonnik, witaminy i antyoksydanty.
Ograniczyć należy spożycie tłuszczów zwierzęcych, słodyczy oraz słodzonych
napojów (tzw. soft drinków) a także soli kuchennej.
3. Ważna jest redukcja wagi ciała. Kontroluj ciężar ciała, nie dopuść do otyłości lub
znacznej nadwagi ciała.
Nadwaga sprzyja takim chorobom jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
4.Ważna jest też aktywność fizyczna nawet 30 min. 4 razy w tygodniu.
5. Koniecznie pomiar RR .należy mierzyć regularnie ciśnienie krwi.
Co trzecia osoba dorosła w Polsce ma nadciśnienie tętnicze, tj. ciśnienie równe
lub większe od 140/90 mm Hg. Przez długi czas może ono podstępnie i bez
uchwytnych dolegliwości uszkadzać układ krążenia. Jeżeli masz nadciśnienie,postaraj się schudnąć, ogranicz spożycie soli kuchennej i większych ilości alkoholu.
Każdy chory a zwłaszcza chory na choroby układu krążenia oraz na nadciśnienie
tętnicze powinni być pod opieką lekarza. W wypadku gdy potrzebne będą
leki kardiologiczne należy brać je regularnie zgodnie z zaleceniami lekarza
kardiologa.
6. Głównie badania profilaktyczne w chorobach układu krążenia są istotnie ważne
i należy poddać .badaniu chorego kardiologicznie i uwzględnić w systematycznej
ocenie stanu zdrowia.
Należy pamiętać o konieczności kontroli poziomu cukru we krwi oraz tzw. lipidogramu
(cholesterol, frakcja HDL i LDL, trójglicerydy) przynajmniej raz na
trzy lata. W sytuacji jeśli w rodzinie ktoś chorował bądź choruje na serce choroby
układu krążenia , należy poinformować o tym lekarza, a także porozmawiać
z lekarzem o możliwościach zapobiegania chorobom serca i naczyń z uwzględnieniem
stosowania się do zaleceń dietetycznych i lekowych.
7. W higienie psychicznej należy unikać niepotrzebnie stresów. Należy dbać nie tylko
o ciało, ale także o psychikę w zachowaniach prozdrowotnych w kontekście
wpływu na choroby układu krążenia.
Ważna rzeczą jest nauczyć się panować nad stresem i gniewem, a także zaprzestania
zamartwiania się, i nauczenia się odpoczynku i relaksu. Należy poświęć
więcej czasu na kontakt z przyrodą, częściej się uśmiechać i należy położyć nacisk
na zmianę stylu życia i zastosowanie zachowań prozdrowotnych w celu zapobieganiu
powstaniu chorób układu krążenia.
Przestrzeganie powyższych zasad jest niezwykle ważne nie tylko w zapobieganiu
chorobom układu krążenia, ale także chorobom nowotworowym, czy układu oddechowego,
mięśni i stawów oraz powstaniu osteoporozy. Zachowanie prozdrowotne ma
także duże znaczenie dla przedłużenia życia i poprawy komfortu jego jakości.
