Probalance Magnez Równowaga kwasowo -zasadowo
PROBALANCE -MAGNEZ
Za co odpowiada magnez w organizmie?
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka wynosi około 310 – 420 mg. Oczywiście w przypadku ludzi pracujących fizycznie, uczniów i studentów, sportowców oraz chorych (cukrzyków, pacjentów po operacjach) wymagana dawka makroelementu może być wyższa. Jeśli organizm nie będzie otrzymywać odpowiednich ilości magnezu, zacznie sygnalizować to poprzez najróżniejsze dolegliwości.
Makroelement jest więc bardzo istotny w profilaktyce i walce z wieloma chorobami cywilizacyjnymi – otyłością, cukrzycą, miażdżycą, depresją, osteoporozą, zawałami serca i nerwicami, a nawet próchnicą zębów. Odpowiedni poziom magnezu jest szczególnie ważny w dzisiejszym świecie, gdy żyjemy szybko, jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz często nie dbamy o to, co jemy.
Objawy niedoboru magnezu
Duża część symptomów niedoboru magnezu to dolegliwości pospolite, które łatwo można zbagatelizować lub powiązać z nadmiernym stresem, codziennym zmęczeniem, starzeniem i przewlekłymi chorobami. Spadek odporności, problemy ze snem, bóle głowy, skurcze nóg, drżenie powiek i rąk, brak energii, nadmierna kruchość włosów i paznokci, problemy ze stawami, rozdrażnienie, osłabiona odporność oraz długotrwały brak energii to najpopularniejsze objawy zbyt niskiego poziomu tego pierwiastka.
Jeśli dolegliwości łączą się lub pojawiają częściej niż normalnie, warto zrobić badania krwi, gdyż długotrwały niedobór magnezu może prowadzić do dużo poważniejszych skutków – kołatania serca i tak zwanych nerwobóli (nawet w sytuacjach bezstresowych), silnych porannych skurczy mięśni, wzmożonej łamliwości kości i problemów z próchnicą, a także silnych migren, chorobliwej bezsenności, problemów z pamięcią, stanów lękowych i depresyjnych, wzmożonej agresji i ogólnego rozchwiania emocjonalnego.
FAKTY: składnik mineralny konieczny do metabolizmu wapnia,fosforu,sodu,potasu i witaminy C. Niezbędny do prawidłowej czynności nerwów i mięśni. Odgrywa ważną rolę w procesach energetycznych zachodzących w trakcie spalania cukru. Znany jako mineralny składnik przeciwstresowy. U alkoholików stwierdza się zwykle jego niedobór. Kobietom w ciąży poleca się oraz kobietom karmiącym.
KORZYŚCI : Pomaga w zwalczaniu depresji. Wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i zapobiega chorobom serca. Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów. Zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym. W połączeniu z wapniem może spełniać rolę naturalnego leku uspokajającego.
ŻRÓDŁA NATURALNE : Kasze grube, figi, migdały, orzechy, banany, warzywa liściaste.
MOJE RADY : Osoby nadużywające alkoholu powinny zwiększyć spożycie magnezu. Osoby odczuwające zmęczenie i wyczerpanie codzienną pracą prawdopodobnie potrzebują więcej magnezu. Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne albo estrogeny powinny stosować dietę bogatą w magnez. Przypomnieć tu należy, mięso, ryby i produkty mleczne są stosunkowo ubogim żródłem magnezu; najwięcej jest go w orzechach, nasionach i zielonych warzywach. Magnez najlepiej współdziała z witamina A, wapniem i Fosforem. Magnez wpływa głównie na enzymy koniecznie do prawidłowego działania witamin B1, B2, B6; jego niedobór może więc wywołać drgawki będące niekiedy objawem niedoboru tych witamin.
